Kontrol • Questionnaire
18 questions • ≈ 4–6 minutes
Mode d’emploi
Pour les affirmations, notez de 1 (pas du tout d’accord) à 6 (tout à fait d’accord). Répondez spontanément.
1 = Pas du tout d’accord
6 = Tout à fait d’accord
1.
Il m’arrive d’utiliser mon smartphone plus longtemps que je ne l’avais prévu.
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2.
Mon smartphone perturbe ma concentration lors d’un travail ou d’une activité importante.
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3.
J’ai déjà retardé ou négligé une tâche importante à cause de mon smartphone.
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4.
Je vérifie mon smartphone sans notification apparente.
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5.
Je me sens agité ou impatient lorsque mon smartphone est inaccessible.
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6.
Je pense à mon smartphone même lorsque je ne l’utilise pas.
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7.
Je trouve difficile de réduire volontairement mon temps d’écran.
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8.
Mon entourage m’a déjà fait remarquer que j’utilise trop mon smartphone.
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9.
Je me sentirais anxieux si je devais passer une journée entière sans smartphone.
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10.
Je ressens des douleurs physiques (nuque, poignets, yeux) liées à l’usage prolongé de mon smartphone.
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11.
Consultez-vous votre smartphone dans les 5 minutes après votre réveil ?
Oui
Non
12.
Regardez-vous votre smartphone dans les 30 minutes avant de vous endormir ?
Oui
Non
13.
Avez-vous déjà fait demi-tour pour récupérer votre smartphone oublié ?
Oui
Non
14.
Avez-vous déjà ressenti une “vibration fantôme” ?
Oui
Non
15.
Avez-vous déjà tenté de réduire votre usage du smartphone sans y parvenir durablement ?
Oui
Non
16.
Passez-vous plus de 6 heures par jour sur votre smartphone (hors usage professionnel) ?
Oui
Non
17.
Utilisez-vous votre smartphone pendant les repas, même en présence d’autres personnes ?
Jamais
Occasionnellement
Souvent
18.
Dormez-vous avec votre smartphone dans votre chambre ?
Non
Oui, mais éloigné du lit
Oui, à portée de main
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